Cara Menurunkan Berat Badan Terbaru

Cara Menurunkan Berat Badan Terbaru - Kali ini saya akan berbagi informasi mengenai cara menurunkan berat badan terbaru. Tips-tips ini saya kumpulkan dari berbagai sumber, terutama dari situs besar yaitu DetikHealth. Bagi sobat yang tidak sabar ingin menurunkan berat badannya dengan tips-tips yang saya berikan ini, silakan simak baik-baik tips di bawah ini.






Tips Menurunkan Berat Badan:

1. Untuk menurunkan berat badan, cobalah makan wortel mentah, tomat dan lobak. Sayuran ini memiliki enzim yang dapat membantu memecah lemak tub.
2. Hindari makan makanan putih seperti gula putih, nasi putih, garam, es krim dan tepung putih (termasuk roti putih) dalam pola makan.
3. Penelitian menunjukkan apel sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Makan satu buah apel berukuran sedang 15 menit sebelum makan dapat membantu mengatur nafsu makan.
4. Almond benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan. Efek kacang almond yang mengenyangkan dan tidak mengandung lemak jenuh, dapat membuat orang mengurangi porsi makan besar.
5. Jangan pernah meninggalkan sarapan pagi, karena sarapan pagi sangatlah penting untuk menurunkan berat badan kita.
6. Makan lebih sering tapi sedikit sehingga Anda selalu merasa kenyang.
   Ada kecenderungan untuk 'balas dendam' jika kita membatas-batasi makan kita (makan hanya 1 atau 2 kali sehari) karena Anda sudah lapar lalu di saat Anda memperbolehkan diri Anda makan, susah mengontrol nafsu karena mungkin saja Anda berpikir 'toh Saya sudah tidak makan tadi pagi' misalnya.  
7. Berusaha memasukkan aktifitas olahraga ringan yang tidak direncanakan atau tidak memakan waktu banyak.
   Contoh:
   - Parkir mobil atau turun dari angkutan lebih jauh 500 m dari kantor Anda sehingga Anda dapat berjalan kaki dari dan menuju mobil atau angkutan.
   - Jika Anda mau naik atau turun lantai, biasakan gunakan tangga jika hanya berjarak 1-2 lantai saja.
   - Perbanyak kegiatan berdiri selagi kerja. Selain untuk meregangkan badan juga dapat untuk bersosialisasi sambil (misalnya) ke toilet, ke dapur untuk mengambil minum atau cemilan.
8. Diet sarapan pisang bisa menjadi salah satu pilihan tepat. Prinsipnya, setelah sarapan pisang, Anda dapat makan apapun kecuali makanan kaya lemak jenuh atau lemak trans saat makan siang dan makan malam.
9. Minum teh hijau. Teh hijau membantu menurunkan berat badan dalam beberapa cara, salah satunya karena mengandung polyphenol dalam tingkat yang sangat tinggi. Studi menunjukkan bahwa tingkat tinggi polyphenol dalam teh hijau meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 persen. Metabolisme yang lebih cepat membantu tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan kalori.
10. Banyak minum air putih. Perempuan yang sibuk cenderung lupa untuk minum air putih, padahal tetap terhidrasi dengan cukup minum dapat membantu menurunkan berat badan. Minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air putih setiap hari dan minumlah secara perlahan (jangan sekali tengguk).
11. Jangan ngemil di malam hari. Ada dua teori di balik berat badan dan tidur. Salah satunya adalah bahwa Anda benar-benar tidak aktif ketika tidur dan tidak dapat membakar makanan terakhir, jadi lebih cenderung disimpan sebagai lemak. Teori lainnya adalah bahwa tetap terjaga sampai larut malam menyebabkan hasrat ingin makan karbohidrat dan makanan manis semakin besar karena tubuh dirancang untuk tidur di malam hari.
12. Minum air es. Banyak yang tahu bahwa minum delapan gelas air sehari bermanfaat untuk kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi sedikit yang mengetahui manfaat tambahan minum air es. Penelitian terbaru menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.
13. Stop makan secara emosional. Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi belaka.
14. Wedang jahe sangat membantu menghangatkan dan meningkatkan kekebalan tubuh saat cuaca tak menentu seperti ini. Kandungan nutrisi dalam jahe juga meningkatkan metabolisme tubuh sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.
15. Cukup tidur dan jauhi makanan yang mengandung minyak, karena minyak mengandung lemak yang cukup tinggi.

Itulah, 15 tips yang bisa saya berikan untuk cara menurunkan berat badan agar terlihat lebih nyaman atau pun lainnya. Tips ini mungkin tidak semua sesuai dengan apa yang sobat inginkan, maka lakukanlah secara berkala dan jangan terlalu terburu-buru. Sedikit demi sedikit nantinya sobat akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Terima Kasih! Semoga bermanfaat!

source

5 Minuman yang Membantu Tidur Nyenyak

Selamat malam sobat blogger. Malam ini saya akan berbagi tips tentang kesehatan, lebih tepatnya tips untuk tidur nyenyak. Tips kali ini melainkan lewat minum-muniman yang kita minum sebelum tidur. Kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan seseorang. Tapi tidak banyak orang mendapatkan tidur yang berkualitas setelah seharian bekerja. Orang perlu tidur antara 7-9 jam setiap malam tetapi terkadang orang kesulitan untuk dapat tidur lebih awal.

Selain susu hangat, ternyata ada beberapa jenis minuman lain yang bermanfaat dapat membuat nyenyak tidur.


Berikut 5 minuman tersebut seperti dikutip dari thedailymeal, Jumat (13/4/2012) antara lain:

1. Jus Ceri

Minum jus ceri dua kali sehari, yaitu pada pagi hari dan dua jam sebelum tidur dapat mencegah insomnia.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food pada Juni 2010 itu dikaji ulang pada bulan September 2010 dalam Journals of Gerontology dan didapatkan hasil yang sama.

Ceri mengandung melatonin, antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita.

2. Teh Hijau Tanpa Kafein

Teh hijau mengandung asam amino theanine, yang terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak.

Pilihlah teh hijau yang tanpa kafein, karena tingkat kafein yang tinggi dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam.

3. Air Kelapa Murni

Meskipun air kelapa dikenal sebagai minuman yang meningkatkan energi, tetapi air kelapa juga dapat membantu Anda tidur.

Air kelapa adalah sumber potasium dan magnesium yang baik dan dapat membantu otot rileks. Air kelapa juga mengandung vitamin B dalam jumlah kecil yang dapat membantu mengurangi stres.

4. Smoothie Pisang

Blender satu pisang kecil dengan satu sendok makan mentega dan setengah cangkir susu kedelai tanpa pemanis untuk membuat tidur nyenyak. Pisang mengandung kalium dan magnesium, dua mineral yang membantu otot-otot rileks.

5. Minuman Sereal Gandum

Gandum adalah bahan utama dalam minuman sereal yang merupakan sumber vitamin B, fosfor, besi, seng dan magnesium.

Kandungan mineral yang tinggi dapat membantu mengendurkan otot-otot dan membuat tidur lebih nyenyak.


Sumber : http://health.detik.com/read/2012/04/13/190125/1892201/766/minuman-yang-membantu-tidur-nyenyak-selain-susu?l1101755hl

Percaya atau Tidak? Saat Depresi, Wanita Cenderung Suka Pakai Jeans

Orang seringkali mengenakan pakaian tanpa banyak memikirkannya. Tetapi, pilihan dalam berpakaian sangat dipengaruhi oleh suasana hati. Diantara bermacam koleksi pakaian yang ada di lemari, jeans merupakan jenis busana yang banyak dipakai wanita saat merasa tertekan.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Karen Pine dari University of Hertfordshire menemukan bahwa pakaian yang dikenakan seorang wanita sangat tergantung pada kondisi emosionalnya. Dalam penelitian ini, 100 orang wanita ditanya apa yang akan dikenakan ketika merasa tertekan. Hasilnya, lebih dari separuh di antaranya menjawab jeans.

Hanya sepertiga peserta penelitian yang memakai jeans saat merasa bahagia. Dalam suasana hati yang rendah, wanita juga jauh lebih mungkin memakai pakaian atasan yang longgar. Sebanyak 57% wanita mengatakan bahwa mereka akan mengenakan atasan yang longgar ketika merasa tertekan, namun hanya 2% yang mengenakan atasan longgar saat merasa bahagia.

Sebanyak 62% wanita mengaku 10 kali lebih mungkin memakai gaun favorit ketika merasa senang daripada ketika depresi. Para psikolog menyimpulkan bahwa hubungan yang kuat antara pakaian dan kondisi suasana hati menunjukkan bahwa pakaian yang dikenakan mempengaruhi suasana hati, bahkan ketika suasana hati berada pada titik yang rendah.

"Temuan ini menunjukkan bahwa pakaian tidak hanya mempengaruhi orang lain, tetapi juga mencerminkan dan mempengaruhi suasana hati si pemakai juga. Banyak wanita dalam penelitian ini merasa bahwa mereka bisa mengubah suasana hatinya dengan cara mengganti pakaian yang dikenakan. Ini menunjukkan kekuatan psikologis dari pakaian dan bagaimana pilihan yang tepat dapat mempengaruhi kebahagiaan si pemakai," kata Prof Pine seperti dilansir ScienceDaily, Senin (12/3/2012).

Penelitian ini juga menemukan bahwa asesoris yang dikenakan wanita juga ikut mempengaruhi suasana hatinya. Wanita 2 kali lebih mungkin mengenakan topi saat merasa bahagia dibandingkan saat merasa tertekan. Wanita juga 5 kali lebih mungkin mengenakan sepatu favorit ketika merasa senang dibandingkan ketika merasa depresi.

Penelitian ini menemukan bahwa pakaian yang membuat wanita merasa senang atau bahagia adalah pakaian yang dijahit dengan baik, dapat mempercantik penampilan serta terbuat dari kain yang berwarna cerah dan indah. Ciri khas ini tidak dimiliki oleh celana jeans.

"Tidak semua orang terlihat bagus ketika memakai jeans. Seringkali potongannya kurang pas dan jeans bisa menjadi sinyal bahwa pemakainya tidak merasa terganggu dengan penampilannya. Orang yang merasa depresi seringkali kehilangan minat untuk melihat penampilannya dan tidak ingin tampil menonjol, sehingga hubungan antara depresi dan mengenakan jeans bisa dipahami," kata Prof Pine.

Sumber : DetikHealth

Efek Samping Sering Memakai Obat Tidur

Kesempatan kali ini saya akan membahas tentang tips dan trik tentang kesehatan bagi tubuh kita, dan sekarang saya akan memposting mengenai obat tidur. Postingan ini saya dapatkan dari salah satu media kesehatan online yang populer yang tidak sengaja saya baca dan saya lihat bagus tipsnya, lalu saya kutip dan saya posting di blog ini sekarang. Kurang tidur adalah masalah utama di kalangan profesional yang bekerja karena tekanan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat dapat mempengaruhi tidur. Untuk mendapatkan tidur yang baik, beberapa orang mengambil obat tidur. Sayangnya, keseringan minum obat tidur bisa menyebabkan efek buruk untuk tubuh.

Obat tidur dapat membantu menginduksi tidur dalam jangka pendek tetapi memiliki efek yang merugikan pada tubuh. Apa yang terjadi ketika Anda mengambil obat tidur?

Berikut beberapa efek samping mengonsumsi obat tidur, seperti dilansir boldsky, Jumat (8/6/2012):

1. Ketergantungan
Setelah terbiasa minum obat tidur, seseorang akan bergantung padanya secara fisik dan emosional. Singkatnya, Anda tidak akan bisa tidur tanpa minum obat pada waktu tidur.

2. Napas perlahan dan kurang dalam
Obat tidur membuat seseorang bernapas perlahan dan kurang dalam. Obat-obat ini tidak sehat untuk pasien asma. Orang dengan gangguan pernapasan juga harus menghindari minum pil yang menginduksi tidur.

3. Mempengaruhi nafsu makan
Minum obat tidur mempengaruhi nafsu makan. Gangguan dari ritme sirkadian karena mengonsumsi obat tidur menyebabkan perubahan dalam semua fungsi metabolisme, terutama nafsu makan.

4. Parasomnia
Parasomnia adalah efek samping yang umum dari beberapa obat tidur yang kuat. Misalnya, Anda akan melihat dinding gemetar dan kepala berputar.

5. Mimpi aneh
Selama tidur diinduksi, seseorang mungkin mendapat mimpi yang tidak biasa seperti berjalan dalam tidur, ketidakstabilan, bercinta atau berjalan di tanah.

6. Lemas hingga pingsan
Efek samping lain dari obat tidur antara lain pingsan, sakit kepala dalam, pusing di pagi hari, haus, kelelahan dan lemas.

6. Minum obat tidur pakai alkohol bisa mematikan
Beberapa orang minum obat tidur dengan jus atau minuman beralkohol. Salah satu efek samping dari minum obat tidur dengan alkohol adalah berbahaya bagi tubuh dan juga bisa menyebabkan kematian. Juga hindari mencampur obat tidur dengan jus jeruk.

Sekian tips dari saya kali ini atau bisa dibilang share tips dari saya ini, kurang lebihnya mohon maaf.
Terima Kasih! Semoga Bermanfaat!

Source : http://health.detik.com/read/2012/06/08/173333/1936555/763/ini-efeknya-bila-keseringan-minum-obat-tidur?l1102755

Cara Hindari Risiko Luka pada Kaki Penderita Diabetes

Hey para sobat blogger, kali ini saya akan berbagi tips tentang kesehatan. Postingan kali ini diutamakan bagi para penderita diabetes. luka pada kaki biasa terjadi pada orang dengan diabetes. Ketika kondisi diabetes sedang tidak terkontrol atau tidak diobati, maka dapat menyebabkan amputasi. Bahkan, diabetes adalah penyebab utama amputasi ekstremitas di Amerika Serikat dalam kasus-kasus yang tidak melibatkan cedera traumatis.

Istilah diabetes melitus mengacu pada sekelompok penyakit yang mempengaruhi bagaimana tubuh menggunakan glukosa darah, atau biasa disebut dengan gula darah. Glukosa sangat penting untuk kesehatan karena merupakan sumber penting dari energi untuk sel-sel yang membentuk otot dan jaringan. Selain itu, juga merupakan sumber utama bahan bakar otak.

Jika menderita diabetes, apa pun jenisnya, berarti memiliki terlalu banyak glukosa dalam darah. Terlalu banyak glukosa dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Komplikasi jangka panjang diabetes berkembang secara bertahap. Semakin lama menderita diabetes, semakin tinggi risiko komplikasi.

Komplikasi diabetes yang mungkin terjadi termasuk:

1. Penyakit kardiovaskular
2. Kerusakan saraf (neuropati)
3. Kerusakan ginjal (nefropati)
4. Kerusakan mata (retinopati)
5. Kerusakan kaki
6. Masalah pada kulit dan mulut
7. Masalah otak
8. Kanker

The American Podiatric Medical Association merekomendasikan cara untuk membantu mengurangi risiko luka pada kaki seperti dikutip dari HealthMonitor, Senin (12/3/2012) antara lain:

1. Hindari merokok dan alkohol.
2. Menjaga kadar kolesterol dalam rentang normal.
3. Mengelola kadar glukosa darah.
4. Pakailah sepatu dan kaus kaki setiap saat.
5. Periksa kaki secara teratur untuk adanya luka atau kelainan.
6. Merawat luka tetap bersih dan diperban.

 Sumber : DetikHealth

Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan (Tanpa Diet)

Hallo sobat blogger, kali ini saya akan berbagi tips tentang kesehatan. Bagi para sobat blogger yang bosan mempunyai berat badan lebih? Tapi males menjalankan pola diet yang sangat ribet dan susah. Nah, pas banget sobat mampir ke blog saya ini. Untuk sekarang, saya share tips mengurangi berat badan tanpa diet, alias menggunakan cara cara sederhana yang memang sudah cukup terbukti khasiatnya. Di bawah ini ada 5 cara sederhana yang sobat lakukan untuk menurunkan berat badan yang berlebih di diri sobat, caranya ga susah susah banget kok, lumayan gampang lah kalo bagi kalangan sobat yang terlalu sibuk sama aktivitas harian sobat. Langsung aja deh di lihat tips-tips kerennya buat yang ga sabar menurunkan berat badannya haha


1. Buang jauh-jauh minuman bersoda
Meninggalkan minuman bersoda akan memberikan hasil yang menguntungkan bila Anda ingin menurunkan berat badan, karena minuman ini penuh dengan kalori yang akan menambah berat badan. Pilih minuman sehat seperti lemon, air putih atau teh hijau.

2. Jangan lewatkan sarapan
Tidak sarapan dapat memperlambat laju metabolisme tubuh sehingga menyebabkan proses pencernaan menjadi lambat. Ini akan meningkatkan peluang tubuh untuk menumpuk lemak lebih banyak.

3. Minum banyak air putih
Air adalah kunci untuk hidup sehat. Minum setidaknya 6-8 gelas air per hari dan hindari menunggu untuk haus sebelum minum. Jika cukup minum air, setelah beberapa hari Anda akan melihat perubahan yang lebih baik dalam pengurangan nafsu makan.

4. Banyak makan buah-buahan
Buah mengandung sejumlah besar air, yang tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membuat kulit segar.

5. Cukup tidur
Jika kualitas tidur baik, Anda akan makan lebih sedikit dan hasilnya akan menurunkan berat badan. Kurang tidur juga telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, melemahnya kekebalan dan terganggunya produksi hormon.

Nah, itu dia 5 tips yang saya berikan untuk para sobat yang ingin menurunkan berat badan tanpa program diet yang rumit. Kelima tips itu saya kutip dari salah satu situs layanan kesehatan yang sudah cukup populer di kalangan dunia maya, yaitu DetikHealth. Jika sobat tertarik silakan saja sobat coba tips tips tersebut. Dan jika sobat sudah mencobanya dan mendapat khasiatnya mohon berkomentar di bawah agar sobat lainnya mendapat informasi bagaimana hasil dari sobat sobat lainnya. Terima Kasih!

Akibat tidur dalam keadaan mulut terbuka

Hallo sobat, seperti biasa saya akan posting harian. Nah, untuk sekarang saya akan posting tentang tips kesehatan lagi nih. Tapi kalau kali ini saya akan membahas sedikit membongkar aib teman teman yang suka tidur dalam keadaan mulut terbuka lho hehe. Salah satu alasan orang tidak suka difoto saat tidur adalah, mulutnya tidak pernah menutup sehingga sering mengotori bantal dengan air liur. Bukan hanya memalukan, selalu tidur dengan kondisi mulut terbuka punya banyak risiko kesehatan.

Pakar kesehatan tidur dari RS Medistra, Dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, RPSGT mengatakan bahwa tidur dengan mulut terbuka merupakan tanda-tanda saluran napasnya tidak lancar. Paru-paru kekurangan oksigen, sehingga mulut akan membuka supaya udara yang masuk lebih banyak.

"Yang bersangkutan mungkin tidak sadar mulutnya terbuka. Tapi saat bangun, pasti mulutnya kering karena sepanjang malam tidak menutup," kata Dr Rima usai jumpa pers "2012 World Sleep Day: Breath Easily Sleep Well" di RS Medistra, Kamis (15/3/2012).

Menurut Dr Rima, saluran napas bisa terhambat atau tidak lancar karena otot-otot di sekitarnya menyempit. Kondisi ini bisa menyebabkan henti napas saat tidur atau sleep apnea, yang pada kondisi terparah bisa terjadi sampai 150 kali dalam semalam.

Henti napas saat tidur memang tidak langsung memicu kematian mendadak, karena begitu paru-parunya kekurangan oksigen maka orang tersebut akan terbangun dengan gelagapan. Namun dalam jangka panjang, kondisi ini sangat mengganggu kualitas tidur dan mengurangi produktivitas.

Bukan itu saja, sleep apnea juga banyak dikaitkan dengan berbagai risiko penyakit kronis termasuk tekanan darah tinggi, stroke dan serangan jantung. Sleep apnea juga memicu resistensi atau gangguan fungsi insulin, sehingga risiko diabetes juga akan meningkat.

Tanda-tanda sleep apnea yang paling mudah dikenali adalah ngorok atau mendengkur. Namun tidak semua orang menyadari kalau dirinya mendengkur, sehingga baru bisa dikenali saat mulai dari mulut kering saat bangun tidur, mengantuk di siang hari, cepat lelah dan kepala sering pusing.


Sumber : DetikHealth

Pasang Behel Gaya-gayaan Berbahaya

Saat ini banyak orang yang menggunakan behel atau kawat gigi hanya sekedar untuk gaya-gayaan saja atau fashion. Sebaiknya jangan dilakukan, karena ada efek bahaya yang muncul akibat behel gaya-gayaan ini.

"Pasang pura-pura atau behel gaya-gayaan itu tidak perlu karena itu bahaya dan bisa merugikan pasien itu sendiri," ujar drg Zaura Rini Anggraeni, MDS, selaku Ketua Umum Pengurus Besar Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PB PDGI) dalam acara temu media di Gedung Kemenkes, Jakarta, seperti ditulis Minggu (18/3/2012).

drg Zaura menuturkan bahaya yang muncul bisa merusak posisi gigi, yang ada nantinya tulang yang memegang gigi akan rusak dan bisa membuat gigi goyang.

Hal ini merupakan kerugian besar yang tidak bisa dibayar, karena gigi kalau sudah goyang tidak bisa dicekat lagi.

"Seperti halnya pagar kalau ditekan terus lama-lama dia bisa doyong sampai ke bawah, begitu juga dengan tulang penyangga gigi yang bisa rusak. Dan itu ada penelitiannya bukan hanya sekedar omongan saja," ungkapnya.

Selain itu hal lain yang bisa terjadi adalah penumpukan atau penimbunan makanan karena umumnya gigi lebih sulit dibersihkan jika memakai behel.

Terlebih jika orang tersebut malas atau asal-asalan dalam membersihkan gigi akhirnya menyebabkan kerusakan email gigi.

"Ada yang bilang cuma ditempel saja kok enggak pakai tekanan, tapi sebenarnya tempelannya itu pun sudah memberikan kerugian. Wong gigi licin-licin kok ditempelin macem-macem," ujar drg Zaura.

Proses penempelan ini kalau tidak dilakukan dengan benar misalnya mengaduknya tidak pas, maka bahan kimia ini bisa merusak email gigi, memicu gigi berlubang, jika bersentuhan dengan gusi menyebabkan pembengkakan atau peradangan gusi.

Penggunaan behel yang benar biasanya digunakan sebagai kepentingan untuk pengunyahan, misalnya gigi tidak beraturan sehingga proses mengunyahnya menjadi lebih sulit.

Jika kondisi ini tidak diperbaiki bisa menyebabkan dampak pada sendi rahang. Dampak lain juga karena bisa mengganggu kecantikan penampilan, jadi bukan untuk gaya-gayaan.

"Kalau ingin gigi rapi dan memang harus pakai behel atau diagnosisnya memang perlu behel, paling murah ke RSGM (Rumah Sakit Gigi dan Mulut) yang ada di setiap FKG (Fakultas Kedokteran Gigi). Kalau ke Puskesmas mungkin belum ada, tapi kita akan bekerja ke arah itu," ungkapnya.

Hal lainnya drg Zaura memberikan saran pada masyarakat supaya tidak sembarangan mendapatkan perawatan atau pengobatan gigi yaitu:

1. Pergilah ke tempat yang diakui yaitu di Puskesmas, rumah sakit pemerintah atau RSGM, biaya tidak mahal dan jelas dipertanggungjawabkan mutu serta kualitasnya.

2. Jangan menganggap pengobatan gigi itu mahal, karena ada yang murah dan terjamin mutunya.

3. Peliharalah gigi yang sehat tetap sehat, apabila ada kelainan dan butuh bantuan maka datanglah sedini mungkin dan jangan tunggu sampai parah seperti gigi berlubang.

4. Kontrol kesehatan gigi dan mulut setiap 6 bulan sekali.


Dikutip dari Sumber Informasi Kesehatan DetikHealth

Manfaat Ngulet Saat Bangun Tidur

Selamat Pagi! Bingung ya sobat apa itu ngulet? Masa tidak tahu. padahal hampir sering kita lakukan setiap pagi saat bangun tidur. Setiap pagi setelah bangun tidur, hampir semua orang merasa terdorong untuk melakukan peregangan alias ngulet. Tahukah Anda manfaat ngulet setelah bangun tidur?Selain membuat orang merasa lebih baik, peregangan atau ngulet saat bangun tidur benar-benar membuat orang menjadi 'bangun'. Tak hanya itu, masih ada beberapa manfaat lain dari kebiasaan ngulet.

Berikut manfaat ngulet yang biasa dilakukan saat bangun tidur, seperti dilansir Livestrong, Rabu (4/4/2012):

1. Otot lebih fleksibel
Setelah tidur sepanjang malam, orang sering terbangun dalam keadaan kaku dan otot tegang. Hal ini biasanya disebabkan karena melakukan posisi berbaring yang sama dalam waktu yang lama.

Setelah terjaga, Anda secara tidak sadar akan meregangkan tubuh untuk mengembalikan fleksibilitas di tangan, belakang leher dan kaki. Otot yang lebih fleksibel akan membuat Anda terbangun lebih mudah dan bersemangat menjalani tugas sehari-hari.

2. Fleksibilitas sendi
Penyebab kekakuan tubuh adalah kurangnya aktivitas fisik sehari-hari, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, pola tidur yang tidak baik dan lingkungan yang dingin atau lembab, menurut Healthy Back Institute.

Peregangan di pagi hari membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi, serta kekakuan yang sering menyertai orang yang tidak aktif dan kegemukan. Penurunan fleksibilitas pada sendi dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami arthritis atau memiliki keseimbangan yang rendah, yang dapat mengakibatkan cedera.

3. Meningkatkan sirkulasi darah
Peregangan di pagi hari secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah. Ketika melakukan pereganga, darah akan bergerak lebih cepat dan beredar ke otot-otot. Sirkulasi darah yang baik akan membantu Anda untuk bergerak dan melakukan fungsi aktivitas sepanjang hari.

4. Menghilangkan stres
Peregangan juga membantu menghilangkan stres dan ketegangan. Kadang-kadang sulit untuk beranjak dari tempat tidur di pagi hari, terutama bila Anda harus menghadapi hari yang menegangkan.

Melakukan beberapa menit peregangan di pagi hari akan membantu meredakan ketegangan dan memungkinkan Anda menghadapi hari yang lebih positif.

health.detik.com

Zat - Zat yang Membuat Otak Terang

Beberapa makanan mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh, seperti wortel yang baik untuk mata dan susu yang baik untuk kekuatan tulang. Tapi tahukah Anda makanan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak?

Berikut 8 jenis makanan yang bagus untuk otak Anda menurut Kelly Aronica, seorang ahli gizi di New York seperti dikutip dari thedailymeal, Kamis (5/4/2012) antara lain:





1. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.

2. Alpukat
Makanan seperti alpukat atau minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu meminimalkan kehilangan memori pada otak.

3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan salmon bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi belajar dan memori di otak.

"Makan ikan salmon seminggu sekali dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer karena salmon memiliki jumlah asam lemak omega-3 tertinggi," kata Aronica.

Bagi Anda yang vegetarian, Anda dapat mendapatkan manfaat yang sama dengan mengonsumsi kedelai yang kaya akan asam lemak nabati.

4. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.

"Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur," kata Aronica.

5. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.

6. Bayam dan kangkung
"Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak," kata Aronica.

Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.

7. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.

"Kafein dari teh hijau lebih baik dan lebih sehat daripada kopi," kata Aronica.

8. Telur
"Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat," kata Aronica.

Itu dia dari kedelapan makanan dan minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membuat otak kita menjadi terang atau jernih. Kurang lebihnya mohon maaf.
Terima Kasih! Semoga Bermanfaat!

Cegah Asam Urat dengan Daun Salam

Mungkin para pembaca sudah mengetahui tentang ini di blog lainnya,karena saya pun mendapatkan informasi ini dari blog yang pernah saya baca.
Yap, para pembaca pasti tahu apa itu daun salam.  Daun salam biasa dimanfaatkan oleh masyarakat Indonesia sebagai pelengkap bumbu dapur. Pohon salam yang biasa tumbuh liar di hutan dan di pegunungan bisa mencapai ketinggian 25 meter dan lebar pohon 1,3 meter.
Tumbuhan ini dapat ditemukan dari dataran rendah sampai pegunungan dengan ketinggian 1.800 meter di atas permukaan laut. Selain daun yang dipakai sebagai bumbu, kulit pohonnya biasa dipakai sebagai bahan pewarna jala atau anyaman bambu. Perbanyakan tumbuhan ini bisa dilakukan dengan biji, cangkok, atau stek.

Menurut Prof. Hembing Wijayakusuma dalam bukunya Tumbuhan Berkhasiat Obat: Rempah, Rimpang, dan Umbi, pohon salam memiliki berbagai khasiat obat yang dapat dimanfaatkan dalam kehidupan sehari-hari. Pohon salam bisa juga dimanfaatkan untuk mengatasi asam urat, stroke, kolesterol tinggi, melancarkan peredaran darah, radang lambung, diare, gatal-gatal, kencing manis, dan lain-lain.
Kandungan kimia yang dikandung tumbuhan ini adalah minyak atsiri, tannin, dan flavonoida. Bagian pohon yang bisa dimanfaatkan sebagai obat adalah daun, kulit batang, akar, dan buah.

Mengatasi asam urat yang tinggi, 10 lembar daun salam direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat.

Mengatasi stroke, 10 lembar daun salam dan 50 gram jantung pisang dibuat masakan sesuai selera lalu dimakan.

Bagi penderita kolesterol tinggi, 7 lembar daun salam dan 30 gram daun ceremai direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian airnya diminum secara teratur. Untuk melancarkan peredaran darah,7 lembar daun salam dan 30 gram daun dewa segar direbus dengan 700 cc air hingga tersisa 350 cc. Lalu ramuan disaring dan diminum sebanyak dua kali sehari. Mengatasi radang lambung, 30 gram daun salam, 30 gram sambiloto kering, dan gula batu secukupnya direbus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Kemudian airnya diminum untuk dua kali sehari. Lakukan secara teratur.

Sebagai obat kencing manis,7 lembar daun salam dan 30 gram sambiloto direbus dengan 600 cc air sampai tersisa 200 cc. Setelah dingin disaring lalu diminum untuk dua kali sehari.